Cómo evitar mareos por movimiento



Mareo por movimiento

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La gran mayoría de las inmersiones las realizamos desde barco, algunas veces desde catamaranes bastante estables (las menos) y otras (muchas) desde zodiacs, auténticas pesadillas para los propensos a los mareos. Antes o después, en mayor o menor medida, los buceadores tienen que enfrentarse con la desagradable sensación de los mareos por movimiento.

 

Este tipo de mareos son sumamente comunes entre buceadores y el que no se ha asomado por la borda para "alimentar" a los peces ha consolado a un compañero que sí lo ha hecho. Directa o indirectamente es muy habitual sufrirlos, hasta tal punto que algunos han decidido no bucear nunca más desde un crucero vida a bordo por sus problemas con los mareos.

 

Para que los mareos dejen de arruinar tus salidas o viajes de buceo vamos a ofrecerte una serie de consejos que esperamos te ayuden a la hora de embarcarte en tu próxima inmersión, partiendo de la identificación del mareo y cuáles son las causas que lo provocan para entender mejor las maneras de evitarlos. 

 

¿Qué es el mareo?

Si alguna vez has tenido esa desagradable sensación de vértigo, inestabilidad, sudores fríos y náuseas que pide a gritos vomitar no es necesario que te explique qué es. Sabes lo incómodo que resulta y lo mucho que preocupa cuando estamos en un barco con el equipo puesto, rodeado varios buceadores y a punto de bajar a 20 metros. ¿Qué supone el mareo para un buceador? Si se trata bien y rápido lo habitual es que quede en un mal rato. Si es muy acusado y además nos preocupamos en exceso podemos llegar al punto de tener que suspender la inmersión, con la frustración que conlleva no haber podido bucear. 

¿Por qué me mareo?

Para entender en qué consiste el mareo por movimiento deberíamos entender cómo y a través de qué órganos le decimos al cerebro que efectivamente nos estamos moviendo.

  • El líquido de los conductos semicirculares del oído interno nos permite percibir el movimiento y cómo es éste: hacia arriba, hacia abajo, de un lado a otro, en círculos o hacia atrás. Es el órgano encargado de mantener el equilibrio dinámico y estático de nuestro cuerpo
  • Lo que vemos también le dice al cerebro si nos estamos moviendo y en qué dirección.
  • La piel también participa en este proceso, indicado qué partes del cuerpo están en contacto con el suelo u otras superficies estables o no.
  • Los músculos y las articulaciones también le indican a tu cerebro qué parte del cuerpo está en movimiento, la velocidad que llevamos o qué postura estamos adoptando en cada momento.

Todos estos receptores le están dando información a tu cerebro sobre tu posición o movimiento y "ordena" el resto de acciones de tu cuerpo según esa información. Si alguno de esos receptores da una información distinta del resto (unos dicen movimiento y otro dice ausencia de movimiento) se produce el mareo. Por ejemplo, ¿te ha pasado alguna vez que vas en un coche leyendo y te mareas? Ello pasa porque todo tu cuerpo le dice al cerebro que estás en movimiento salvo tus ojos, que cuando leen el libro dicen al cerebro que estás parado. En un barco es igual. Si mientras estás en el bote miras al suelo el oído interno y los músculos detectarán moviendo hacia delante, hacia arriba y hacia abajo por el oleaje, pero los ojos están diciendo que no hay movimiento. El cerebro tiene una gran confusión y ello provoca el mareo por movimiento afectando, entre otras cosas, a tu estómago. ¿Y por qué afecta tanto al estómago? Al parecer, cuando sentimos esta confusión, nuestro cerebro cree que se produce por haber ingerido algún alimento tóxico y trata de expulsarlo mediante el vómito.

 

Cuando te marees, es posible que, aparte de sentirte mareado, te sientas sumamente cansado y se te revuelva el estómago. Y si esas sensaciones te asustan o ponen nervioso, lo más probable es que el mareo se intensifique.

 

¿Cómo evitar el mareo por movimiento?

Mareo buceoNo es fácil evitar marearse en una situación como esta. Imagen de *n3wjack's world in pixels

 

Ahora que ya sabemos porqué se produce el mareo por movimiento, el siguiente paso para evitarlo es claro: dejarle claro en todo momento a nuestro cerebro que efectivamente nos estamos moviendo. ¿Cómo?

  • Viaja siempre mirando hacia delante. Siéntate siempre orientado en el sentido de la marcha evitando mirar hacia atrás por un tiempo prolongado. Si te sientas hacia delante, tus ojos y oídos captarán el movimiento simultáneamente.
  • Mira hacia el exterior. Si eres propenso a los mareos evita mirar objetos del interior del vehículo (ya sea un coche o un barco) para que la vista confirme que te estás moviendo. Si viajas en barco durante un periodo largo te puede ayudar subir a la cubierta superior, en la parte central del barco, y mirar al horizonte.
  • Busca el punto medio. Independientemente del medio de transporte en que estés viajando, busca un lugar que se mueva lo menos posible. En un avión es en la parte central (en los asientos del pasillo cerca de las alas) o en nuestro caso en la parte central de un barco. Evita los laterales o cerca de la proa o la popa, donde el vaivén es mayor y es más fácil marearse.

Si te mareas fácilmente con cualquier tipo de movimiento, no está de más que vayas al médico. Asegúrate de que no tienes ningún problema en los oídos internos.

 

 


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¿Cómo puedo prevenir los mareos por movimiento?

Hay muchas cosas que podemos hacer para evitar los mareos y siempre encontrarás en el bote algún compañero que te de un remedio probado. Así que aquí te proponemos algunos remedios clásicos que suelen ir muy bien para que no nos asalten los mareos:

 

  • Medicación. En las farmacias puedes encontrar muchas opciones, principalmente Biodramina, que suelen funcionar muy bien. Al provocar somnolencia (están especialmente diseñados para ir en coche o avión) es importante que adquieras la versión con cafeína. Se aconseja tomarla también la noche antes de bucear para acostumbrar al cuerpo.     
  • Evita tener el estómago vacío. Para la mayoría de la gente que se marea en barco tener el estómago vacío es aún más perjudicial. Alrededor de 45-60 minutos antes de embarcar métete al cuerpo algunos hidratos de carbono y evita comidas grasientas. Tampoco ayudan a evitar mareos el tabaco y por supuesto nada de alcohol antes de bucear.  
  • Mira el horizonte. Permite confirmarle al cerebro que nos estamos moviendo, velocidad y dirección. Mirando al horizonte los ojos dicen lo mismo que los músculos y oídos.
  • Piensa en lo que comes: Hay gente a la que le va bien la manzana verde para asentar el estómago (de hecho en algunos grandes cruceros las dan cuando hay mucho movimiento), a otros les ayuda la Coca-Cola, también el jengibre ya sea en té o galletas parece que funciona muy bien... Suelen estar contraindicados los alimentos aceitosos o el picante, así como los productos lácteos. 
  • Vomita. No lo dudes, si tienes ganas, hazlo, te sentirás mejor. Si el estómago te dice que lo eches no eres nadie para contradecirle. Verás cómo a los pocos minutos te encuentras mejor. Eso sí, siempre por la borda y a favor del viento :-)

 

Vomitando por la borda

 

  • Hidrátate. Evita el consumo de alcohol la noche anterior ya que deshidrata el cuerpo haciéndote más susceptible a los mareos.
  • No cambies de lugar. Cuando te embarques para llegar al punto de buceo intenta tomar un lugar en el centro de la embarcación mirando al frente y no cambies mucho de posición ni de lugar.
  • Usa el logbook. Sí, también sirve para esto. Si eres propenso apunta en tu logbook todo tipo de información relacionada con recursos para evitar mareos y cómo te has sentido al respecto: qué cenaste la noche anterior, a qué hora, qué has desayunado, zona del barco en la que te situaste... tras la inmersión anota tus sensaciones y repite aquellos pasos que te ayudaron. 

 

Si tienes trucos probados, conoces consejos que funcionan o remedios caseros infalibles nosotros y los lectores con estos problemas te agradeceremos enormemente tus aportaciones en los comentarios y los iremos añadiendo al listado para que cada vez haya menos alimento extra en el océano :-P  

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